: きくらげ速報 2023/09/02(土) 15:39:52.22 ID:AUBgdwxC0
昨夜は12時間も寝てしまいました
なんでこんなに疲れているんだろう？と思ったら、筋トレしたのを忘れていましたｗ
: きくらげ速報 2023/09/02(土) 15:39:52.22 ID:AUBgdwxC0
昨夜は12時間も寝てしまいました
なんでこんなに疲れているんだろう？と思ったら、筋トレしたのを忘れていましたｗ

お酒もやめて睡眠の質が格段に向上して毎晩快眠デス

: きくらげ速報 2023/09/02(土) 22:20:18.42 ID:hPd4kwbO0
リポビタンフィールを寝る前に飲むと起きたときグッスリするよ

: きくらげ速報 2023/09/02(土) 22:20:38.25 ID:SfLBwzfl0
真っ暗な部屋で寝る
カーテンで遮るのではなくそもそも窓のない部屋が理想

: きくらげ速報 2023/09/03(日) 00:47:28.82 ID:vDo2iiAn0
>>4
リポビタミンはアセスルファムKなど有害と言われている添加物がたくさん入っているので、タウリンなどのサプリを個別に摂った方が身体にもお財布にも優しいですよ

>>5
ピラミッドの玄室かよっ！ｗｗ

: きくらげ速報 2023/09/03(日) 13:15:12.50 ID:vDo2iiAn0
今日も12時間近く寝てしまった
おかげで日中は身体が軽いのだが、これは健康なんだか不健康なんだか

: きくらげ速報 2023/09/03(日) 13:54:35.02 ID:tIfhU0++0
寝すぎも寿命を縮めるみたいね

: きくらげ速報 2023/09/08(金) 05:15:22.12 ID:4kBTsTj80
ハイプロンハイプナイトというくるしをストゼロど飲むと寝れます
記憶ないまま買い物したりしてますが寝れます

: きくらげ速報 2023/09/09(土) 19:48:42.39 ID:H5vGhX4T0
いやーバカにしてたけどミラクルケア飲んで寝たら
マジで１０時間くらい寝てしまった
ここの所６時間くらいで目が覚めて二度寝はそうとうしんどかったのに
普通に眠くてしかたなかった、これ睡眠薬くらい効くだろ
同時に飲んだ血圧ケアのヨーグルトの相乗効果かもしれんが
飲んだら注意なレベル、てか起きてもまだ眠い

: きくらげ速報 2023/09/09(土) 20:16:57.68 ID:KWLEP+/e0
>>14
自分はバカにしてた完全なカフェイン断ちがよく眠れ過ぎてびびった。タバコやめたときも凄い眠かったけど、それ以上。

: きくらげ速報 2023/09/09(土) 20:27:46.03 ID:KWLEP+/e0
>>16
もし、カフェイン断ちをやるのであれば少しずつ減らして下さい。離脱症状が、かなり凄いのでびっくりするかもしれません。

: きくらげ速報 2023/09/09(土) 21:52:01.20 ID:rXUoGwhY0
>>18
ありがとう
カフェオレ、夜に飲むとホッとできるけど眠れなくなるから今年の冬はカフェインレスにしてみようと思ったの

: きくらげ速報 2023/09/11(月) 13:50:58.93 ID:Rif/pMQi0
自宅引きこもりですが小窓越しの太陽光を一日中浴びてます。おかげで寝付きは良いですが3時ぐらいに一度目が覚めます。
とにかくセロトニンを体内で作ることと夕方以降そのセロトニンをメラトニンに変換することを心がけています。

: きくらげ速報 2023/09/11(月) 17:00:56.53 ID:7JvqeiKp0
>>26
セロトニンにこだわるとかパニック症のようなメンタル病んでる人かな？

: きくらげ速報 2023/09/12(火) 08:52:37.69 ID:GemBqE9W0
アリナミン飲んで寝てもだめだわ
ヤクルト1000もだめ

: きくらげ速報 2023/09/12(火) 16:35:51.45 ID:vL0koAfC0
デエビゴが効いたわ
翌朝残るから早目に飲んでる

: きくらげ速報 2023/10/24(火) 08:24:10.29 ID:r+E+EGlt0
俺も基本7.5時間だけど睡眠浅いから昼間本当にパフォーマンスが悪い
そこで6時間で無理やり起きて朝食でカロリー多めのものを食べて血糖値を上げてインスリンの分泌に乗って二度寝すると熟睡できてバッチリな午後が迎えられる
が必ずしも熟睡に成功するとは限らないし、普通の人はなかなか二度寝なんてできないだろう

: きくらげ速報 2023/11/10(金) 16:27:59.76 ID:wNP2n+m60
アシュワガンダ飲むと落ち着く

: きくらげ速報 2023/11/12(日) 13:02:34.28 ID:OAqOkl9W0
53歳
リタイアしたので時間に余裕ができ、残りの人生を健康にするため睡眠時間をきちんと取ろうと思うのですが
23時就寝→6時起床の7時間睡眠を目標にしてるのですが、寝付きの方は問題ないのですが、朝4時に目が覚めてしまう。
がんばって
１　昼寝しない
２　トイレ防止の為、21時以降水分を撮らない
を頑張って入るのですが、なかなかうまく行かないです。

: きくらげ速報 2023/11/12(日) 14:03:21.98 ID:Vy8+U8Ap0
50過ぎるとそうなる人多いみたいですね
時間に余裕ができ、とのことだけど身体は動かしてますか？
とくに午前中、朝日を浴びて活動してるか否か
自分は中途覚醒や早朝覚醒で日中ボンヤリすることが多くなりました
午前中だけ畑仕事やガーデニングでカラダを動かすようにして午後から仕事
それで睡眠の質が改善してきました

: きくらげ速報 2024/01/31(水) 14:20:36.17 ID:ySdeugi10
私の習慣は、食後コーヒー2敗を飲むこと
そして寝心地のいいベッドが肝心
うちではシモンズ使ってます。

: きくらげ速報 2024/01/31(水) 14:21:59.80 ID:ySdeugi10
↑スマソ
2敗→2杯

: きくらげ速報 2024/01/31(水) 15:41:11.50 ID:CRFKhC6G0
寝具には月収と同じだけ金かけろと言う人もいるな
そんなに違うのか

: きくらげ速報 2024/01/31(水) 18:50:03.14 ID:ySdeugi10
うちは　毎晩使ってる寝具にはいい物を使ってます。
ホテルタイプのシモンズマットレスは、価格にそぐわず素晴らしい寝心地です。

: きくらげ速報 2024/02/07(水) 00:49:03.52 ID:1IFSPAly0
>>135
寝具って色々試すことができないから賭けなんだよな。フランスベッドとかシモンズとか有名どころはホテルでお試しできるけど。

スマートウォッチの睡眠測定が体感とずれてるんだけど、心拍数はかなり体感に近かった。わたしの場合寝てる時心拍６０後半だと快眠、70だと日中ぼんやり、80以上だと中途覚醒

引用元：https://itest.5ch.net/rio2016/test/read.cgi/body/1693636594
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